يبدو أن كل شيء تم تجربته: صالة الألعاب الرياضية ، والنظام الغذائي ، والسباحة. أصبح الخصر بالفعل ، والدهون من البطن لا تزول.
نجاح علاج أي مرض يعتمد على التشخيص الصحيح. في حالة دهون البطن غير المتلاشية ، حدد سبب ظهورها واتخاذ التدابير اللازمة لمنع المزيد من السمنة وتبدأ في فعل تدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن.
ما هو سبب الدهون
- ماذا يفعل الناس عندما يشعرون بالتوتر؟ أكل! لماذا؟ الاستيلاء على هرمون التوترمما يساهم في ظهور كميات زائدة من الدهون. لذلك ، إذا كنت تعيش في توتر مستمر ، فلا تعرف كيف تسترخي مع أي شيء سوى الطعام ، فالنتيجة تكون واضحة على المعدة. للحصول على نتيجة واضحة ، أولاً وقبل كل شيء ، استغني تمامًا عن الكحول والقهوة والشاي القوي واغتنم التوتر بالحبوب مع الفاكهة.
- جسمنا ذكي بما يكفي لامتلاك احم نفسك من انخفاض حرارة الجسم. التنانير ، والسراويل ، وعقد تحت السرة ، فضح لا إكراه البطن العلوي والفخذين ، وردا على ذلك ، والجسم "يغطي" هذه الأجزاء مع الدهون.
- زيادة مستويات الانسولين يتطلب الحلو باستمرار. تحقق من تعداد الدم لديك ، وربما يكون سبب الدهون هو الأنسولين. ثم قم بتغيير نظامك الغذائي بالكامل ، والتخلي عن الحلويات ، والبطاطا والدقيق ، ومشاهدة نسبة السكر في الدم.
- انسداد المرارةاتباع نظام غذائي غير متوازن ونمط الحياة المستقرة هي أسباب الإمساك ، والتي تحتفظ أيضًا بالدهون. إن تدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن بالتوازي سيساعد على تحسين حركية الأمعاء ، وتنظيفها في الوقت المناسب ، مما سيساعد على تقليل تراكم الدهون.
ما الدهون التي يصعب التخلص منها
إذا تخيلنا وجود معدة في القسم ، فسيتم تغطية أجسامنا الدهون الحشويةثم عضلات البطن و الدهون تحت الجلد.
يعد كلا النوعين من الدهون أمرًا حيويًا لعمل الجسم بشكل طبيعي في النسبة المئوية الصحيحة ، ولكن عندما تتجاوز هذه النسبة المألوفة ، تنشأ مشاكل ، وأحدها هو دهون البطن.
تشير هذه الدهون ، التي يسهل انتزاعها من المعدة ، إلى الدهون تحت الجلد المودعة في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وحمايتنا. تتم إزالة هذا النوع من الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والتدليك.
بعد اتباع نظام غذائي وتمارين منتظمة في صالة الألعاب الرياضية ، لم تختف البطن؟ ابدأ في قتال مع الدهون الحشوية ، لأن الرياضة النشطة ، وفي غيابها ، يكون تدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن ، هو الحل الوحيد للخلاص.
ليست الدهون الحشوية مشكلة تجميلية فقط ، حيث يستحيل التخلص منها فقط عن طريق اتباع نظام غذائي ، ولكن أيضًا تهديد للجسم كله. نسبة الدهون الزائدة - سبب السيلوليت لدى النساء ، والبطن "البيرة" - عند الرجال.
غالبًا ما يكون هذا النوع من الدهون هو الذي يخترق الكبد والكلى والقلب والمعدة ، وهو أساس أمراض مثل:
• علم الأورام.
• القلب والأوعية الدموية.
• الهرمونية.
• وراثية ؛
• التمثيل الغذائي.
الإدمان على السمنة المفرطة يتم تمريره من جيل إلى جيل ، وكلما أسرع الصراع به ، كانت النتيجة أكثر وضوحا.
وأنت تعرف كيفية تحديد النسبة الصحيحة للدهون تحت الجلد والحشوية؟ لا تحتاج إلى الجري إلى العيادة واختبارها. خذ سنتيمترا ، وقيس الخصر والوركين ، وقسم النتيجة الأولى على الثانية وحللها. يعد وجود مؤشر يصل إلى 0.88 للنساء و 0.95 للرجال هو المعيار ، إذا كانت هذه القيم أعلى ، فإن أعضاءك تعاني من زيادة في الدهون الحشوية.
ما هي القوة الخارقة للتدليك البطن لفقدان الوزن
ماذا يحدث للدهون أثناء التمرين أو التدليك؟ يحترق من اندفاع الدم.
تحسين الدورة الدموية يحسن الأيض ، يعزز تدفق اللمفاوية ، يشبع الخلايا بالأكسجين ويزيل الترسبات الدهنية.
الآثار العميقة على الأمعاء ، وتنشط المعدة عملهم ، وتسهم في إزالة السموم ، وتنظيف الجسم ، وتطبيع جميع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
أثناء التدليك يأتي شعور خفة.
الشيء الرئيسي ، كما تعلمون ، أنت جميل ، هناك حاجة للتدليك فقط لتحسين جمالك.
القواعد الأساسية لأي تدليك للبطن
الشيء الرئيسي ، وهو القيام بتدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن ، لا يضر. ويضمن الوفاء بشروط السلوك الصحيح لجميع الإجراءات لإنقاذ من المفاجآت غير السارة.
1. لا يتوقف وقت الإجراءات على الوقت من اليوم ، ولكن الشرط المسبق هو استراحة - 90 دقيقة بعد الوجبات ونصف ساعة قبل تناول الطعام.
2. يتم تنفيذ جميع التلاعب في اتجاه عقارب الساعة بدقة ، من السرة إلى المحيط.
اتجاه حركات تدليك البطن
3. ملقى على سطح مستو مريح ، نضع وسادة تحت ركبتينا ، في مثل هذه الحالة سوف تسترخي عضلات البطن.
4. سيساهم استخدام التدليك أو زيت السيلوليت في دراسة أعمق للجسم.
تقنيات التدليك الكلاسيكية لتنحيف البطن
حتى الشخص العادي يمكنه القيام بتدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن ، بعد قراءة أبسط التقنيات الأساسية.
يتم التدليك بالكامل على 4 مراحل ، جلد البطن مفصل ومجهز ، ويستعد للعجن. من المرحلتين الأوليين يعتمد على شدة تأثير تقنيات الطاقة ، والغياب المضمون للألم والكدمات. ننتهي من الإجراء عن طريق التعشيق ، حيث تحصل الدورة الدموية على دفعة إضافية. ستستغرق الجلسة بأكملها من 10 إلى 12 دقيقة ، ويتم كل استقبال من 3 إلى 5 مرات.
- الكي الجلد نقوم بتنفيذ راحة اليد المفتوحة ، كما هو مبين في القواعد الأساسية للتدليك.
- لتعزيز طحين يمكننا طي أيدينا بقبضاتنا وفركها بأصفاد من الأصابع. تعطي النتيجة الجيدة تأثير أربعة أصابع بدعم من الإبهام ، حيث نفرك مكانًا وننتقل إلى مكان آخر. نتيجة لهذه التقنية ، يجب أن يتحول جلد البطن إلى اللون الأحمر ، وهو ما يشير إلى انتقال العجن.
- في نفس الموقف من الأصابع 4-1 تفعل عميقة دعاك الجلد ، ثم انتقل إلى المتداول.
الاستيلاء على جلد البطن في السرة ، و لفات أكثر بين الأصابع ، مثل الأسطوانة ، إلى المحيط.
- تربيتة يمكن القيام به بأشجار النخيل المفتوحة أو النقر بسرعة على الأصابع ، وتقليد قطرات المطر.
- ننتهي من تدليك البطن التمسيد.
جرة تحارب الدهون: تدليك البطن المعلبة لانقاص الوزن
المعجزة - العلبة هي عصا - عصا للأشخاص غير المستعدين للقيام بالتدليك الكلاسيكي ، أو مكبر للصوت من نفس التدليك.
في أي صيدلية ، يمكنك شراء جرة سيليكون ، يتم بيعها لشخصين ، لذلك ستكون لديك فرصة رائعة لتجعل صديقتك سعيدة بهدية مفيدة أو تستخدم كلا الجارين في نفس الوقت. يمكن أيضًا استخدام وعاء زجاجي على كوب الشفط ، لكن الزجاج الصلب يؤذي الجلد أكثر ، وفي هذه الحالة ، لا يمكن ضمان وجود كدمات.
يمكن أن يكون الزيت المستخدم في التدليك مضادًا للسيلوليت ، ولكن أي خضروات ستفعل ، يتم استخدامه أكثر بقليل من التدليك العادي.
الموقف الرئيسي هو الاستلقاء.
سخن بشرة البطن جيدًا عن طريق فرك أو وضع حزام تدليك ، وضع الزيت ووضع وعاء.
تعتمد شدة تأثير الجرة على قوة ضغطها قبل التثبيت. جرة على قمة القليل من الضغط ، اضغط لأسفل الحواف على الجلد والافراج عنها. سوف يأخذ مكان الهواء المبثوق الجلد.
بحركة بسيطة ، رسم ثمانى أو نقوش ، انزلاق الجرة على سطح الجلد.
يمكن إجراء تدليك البطن المعلب في المنزل لفقدان الوزن كدورة من 15 إلى 20 جلسة كل يوم ، وبشكل مستمر ، 2-3 مرات في الأسبوع.
تدليك البطن في المنزل لفقدان الوزن: معسر وفقدان الوزن
كما ذكر أعلاه ، فإن الدهون تختفي مع زيادة الدورة الدموية. الغرض من أي تدليك يسبب اندفاع الدم.
في هذه الحالة ، سوف "نطارد" الدهون بتعديل شديد.
يمكن إجراء التدليك ككذب وجالس واقف.
سوف التمسيد الأولي وفرك يضمن عدم وجود كدمات. الجلد المسخن هو أسهل بكثير للاستيلاء على قرصة.
ضع زيت تدليك أو كريم مضاد للسيلوليت على المعدة وابدأ في عمل حركات منتفخة. للقيام بذلك ، نمسك بالبشرة بين الإبهام والسبابة ، ونضغط ونرفع بسرعة ، كما لو كنا نحاول تمزيق البطن ، ونتركه. يتم تنفيذ جميع الحركات وفقا لقواعد التدليك. زيادة تدريجية في قوة الضغط على الجلد.
في حالة الكثافة المفرطة ، يتم إجراء تدليك كامل للبطن في المنزل لفقدان الوزن باليد بأكملها.
نأخذ مساحة كثيفة من الجلد ، يتأهل. تمسكها أربعة أصابع من جانب ، ثم تُرفع الإبهام من الجانب الآخر ، وتقرب الأصابع ببطء من بعضها البعض ، في محاولة للضغط على الدهون.
تدليك قرصة - استقبال قرصة
قطعة قماش تيري صلبة صغيرة ، وضعت تحت الأصابع ، سوف تعزز من تأثير الضغط عن طريق فرك إضافي.
بعد العمل على منطقة البطن بأكملها ، قم بتثبيتها والسكتة الدماغية.
تدليك البطن الروسي القديم لفقدان الوزن
امرأة تريد أن تكون جميلة في جميع الأوقات. في روسيا القديمة ، كانت هناك طرق للتخلص من الدهون في البطن. التدليك بمساعدة كرات من الصوف من مختلف الأحجام تعامل بشكل جيد مع كل من الدهون تحت الجلد والحشوية.
لتدليك الرأس ستكون مطلوبة 3 - 4 كرات من الصوف، يبلغ قطرها 8 ، 10 ، 12 ، 15 سم.
سنقوم بإجراء هذا النوع من التدليك على سطح صلب مسطح ، وبالتالي فإن الأرضية مثالية. نضع أي غطاء على الأرض ، نضع عليه معدة ، نضع تحتها ، على مسافة من 1 إلى 2 سم من السرة ، أصغر تشابك. حرك كرة الخيط ببطء حول السرة ، أو بالأحرى ، نتحرك حولها بأنفسنا - لأعلى ، إلى الجانب ، لأسفل ، إلى الجانب ، مما يزيد من قطر التأثير ، بالطبع ، في اتجاه عقارب الساعة.
نمرر منطقة البطن بأكملها ونغير التشابك إلى حجم أكبر ونكرر إجراء التدحرج مرة أخرى. لذلك نحن نفعل مع الكرة الثالثة والرابعة.
في نهاية تأثير الكرة ، ننتقل إلى ظهرنا ، ونضرب سطح البطن ونرخي قليلاً ونشحم بالكريم.
يجب إجراء التمارين في الدورات ، 10-12 جلسة ، 3-4 مرات في السنة.
تدليك البطن اليومي في الحمام
يتم تنفيذ تمرين الصباح يوميًا. يمكن أيضًا تحويل الاستحمام في الصباح وفي المساء إلى "صالة ألعاب رياضية" لمحاربة الدهون في المعدة.
لهذا نحن بحاجة إلى منشفة تيري الثابت أو منديل. بعد الاستحمام ، لا تكن كسولًا لتدليك نفسك بقطعة قماش صلبة ، كما هو موضح أعلاه. بعد ذلك ، سنقوم بتدليك جلد البطن باستخدام نفاثة قوية من المياه ، والتي نوجهها من 5 إلى 8 سنتيمترات من الجلد حول السرة في اتجاه عقارب الساعة. المثالي هو الاستحمام النقيض ، بالتناوب مع الماء الساخن والبارد.
إذا سمح الوقت ، ثم كرر عدة طرق - تدليك قرصة ، نضح.
دش مكافحة السيلوليت على البطن
بعد الاستحمام ، ضع الكريم المضاد للسيلوليت على الجسم.
موانع لتدليك البطن: لا الجمال يستحق الصحة
لا يهم كم تريد إزالة الدهون من البطن ، تذكر ، هناك موانع صارمة لإجراء أي تدليك.
بالنسبة للنساء ، يُحظر إجراء أي تدليك طوال دورة الحيض بأكملها ، ولا يهم ما إذا كان اليوم الأول أو الأخير ، لأنني لا أصلح الساعة بفأس. الجسد الأنثوي رقيق للغاية ، قد يكون التدخل الصعب أثناء الحيض ضارًا جدًا.
تأثير مكثف على الأعضاء الداخلية ، مما تسبب في زيادة الدورة الدموية ، يمكن أن تثير الانتكاسات في مثل هذه الأمراض:
• علم الأورام.
• أي أنواع من الأورام.
• الأمراض الجلدية ؛
• الميل إلى النزيف ؛
• حصى الكلى والمرارة.
وجود الأمراض المزمنةلا تكن كسولًا للذهاب إلى الطبيب والحصول على "الخير" لإجراء تدليك للبطن. لا الجمال يستحق المشاكل الصحية.
يمكن أن يكون الحل في هذه الحالة هو التدليك الذاتي أو القدرة على "الاحتفاظ" بالمعدة. حاول الوقوف أمام المرآة وشد عضلات البطن بقوة على العمود الفقري ، وسترى كيف تم تقويم الكتفين ، وانخفض الخصر ، وأصبح الحمار المرن.
بالطبع ، من الصعب الحفاظ على مثل هذا الموقف دون عادة ، ولكن هناك خدعة صغيرة من شأنها أن تساعدنا على الحصول على شخصية ضئيلة. نأخذ رباطًا رفيعًا ونترك الهواء ، بينما نسحب المعدة ونثبت الحزام. وهكذا نذهب طوال اليوم. بالذهاب إلى العمل ، نقوم بتغيير الحزام إلى خيط رفيع ، والذي سيكون الوصي على شخصيتنا.
إن التدليك البطني المنتظم في المنزل لفقدان الوزن سيعطي النتيجة قريبًا ، سيصبح جلد البطن صلبًا وسلسًا ، وستختفي علامات التمدد. سوف تصبح الدهون الكثيفة أولاً ناعمة ، ثم تبدأ في "الذوبان" حرفيًا أمام أعيننا.
