استيقظ تدريجيا مد يدك وسوف يبدأ الجسم بالفعل في إنتاج الإندورفين. تثاءب - سيكون نوعًا من تمارين التنفس. لطيفة ومفيدة للحفاظ على السرير شيء لذيذ. بعد الاستيقاظ مباشرة ، مضغه ، على سبيل المثال ، سوف يدرك التوفي والدماغ أن الوقت قد حان للاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار. وفقًا لطريقة البوذيين اليابانيين ، يمكنك أيضًا مباشرة بعد الاستيقاظ شرب كوب من الماء البارد.
يساعد على الاستيقاظ موقف إيجابي. اتصل بصديق أو أولياء أمور ، ابتهج لهم. ابتسم في النهاية. ليس مخيفًا إذا اتضح أن الابتسامة متوترة ، فإن الإشارة إلى أن "كل شيء على ما يرام" ستظل تعمل في الدماغ.
أولئك الذين لا يسمعون في الصباح المنبه، توحد على المواقع المواضيعية واستيقظ مع مكالمات من أجزاء مختلفة من البلاد.
يثير فضول العقل أيضًا طرقًا غريبة في الرفع ، على سبيل المثال ، إخراج نفسه من السرير. يقولون أنه مع مرور الوقت ، تم تطوير رد فعل لتسقط من السرير في صوت المنبه. الشيء الرئيسي هو الاعتناء بهبوط طفيف مقدمًا.
هناك طرق وأكثر راديكالية. على سبيل المثال لديك حيوان أليف. يمكن للقطط الجائعة إيقاظ أي شخص ، والقطة التي تتغذى بشكل جيد يزعجك في مزاج جيد طوال اليوم.
أو حاول برمجة جهازي إنذار. دع المرء يستلقي بجانب السرير ولعب لحن ممتع. يمكنك إيقاف تشغيله والنوم لمدة دقيقة أخرى. تثبيت صوت أعلى الثانية ووضعها في الحمام. دعه يلعب لحن يريد إيقافه بسرعة. في الصباح ، أصعب شيء هو الاستحمام ، وسوف تقوم بذلك تلقائيًا. في الطريق ، قم بإضاءة الضوء وافتح النافذة ، وبعد إجراءات الاستحمام مباشرة ، أخرج السرير حتى لا يكون هناك أي إغراء للاستلقاء على المسار.
لذلك ، نحن بالفعل في الحمام ، ولكن لا نزال ننام. تذكر نصيحة حول دش النقيض؟ يمكنك الاستغناء عنه. إذا حدث انخفاض في الماء في الصباح ، ستتحسن الدورة الدموية قليلاً ، لكنك لن تحصل على تكلفة حيوية طوال اليوم. من المفيد أن تمتص دوشًا ساخنًا ، وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، يمكنك جعل الماء أكثر برودة.
ابتهج هلام الاستحمام الحمضيات أو النعناع. وإذا قمت بإضافة أراضٍ قهوة إليها ، فإن إجراءات الاستحمام في الصباح ستصبح أكثر فعالية ، لأن الكافيين يمتص بسهولة عبر الجلد. استيقظ الدماغ وتمارين الصباح قليلا. أثناء تفريش أسنانك ، تذكر قصيدة أو حاول عد في الاعتبار أرقام من ثلاثة أرقام.
هتفوا ، والآن حان الوقت تنشيط. من المثير للدهشة ، أن تناول وجبة إفطار شهية يساعد على إنقاص وزنك - تهدئ شهيتك ، ويتم حرق السعرات الحرارية التي تحرقها بسرعة. بدلا من الشاي أو القهوة ، يمكنك الشراب جذر الزنجبيل. للقيام بذلك ، ما عليك سوى فركه على مبشرة ، صب الماء المغلي وإضافة العسل والليمون حسب الرغبة. مثل هذا المشروب ينقذ من نزلات البرد ونغمة ، ويعزز تدفق الدم إلى المخ ويخفف من التعب. إذا كنت لا تستطيع تخيل صباح دون قهوة ، اتبع التقليد. في الصباح ، من الأفضل شربها بالكريمة. لقد ظهر إفطار كبير ومغذي - لم يكن عبثًا أن القهوة مع الكريمة كانت تعتبر طبقًا منفصلًا لفترة طويلة ، وليس مشروبًا. الشيء الرئيسي هو أن تكون ساخنة.
درجة الحرارة ، كما يهم. وإما أن تستهلك الطاقة من نفسك بينما تتناول شيئًا باردًا ، أو تستهلك الطاقة من نفسك أثناء تناول شيء ساخن. إذا كنت ترغب في الحصول على دفعة قوية من الطاقة ، فيجب أن يكون الأمر أكثر حلاوة ودسمًا وأكثر دفئًا وأكثر تقوية.
تريد شيئا غريبا؟ تقديم وجبة الإفطار وصفة رعاة البقر تكساس. في كوب من عصير الطماطم ، أضف ملعقة كبيرة من السكر وقرص من الفلفل الأسود. خلط كل شيء جيدا. يمكنك إضافة شطيرة إلى المشروب: ضع عجة وشريحة رقيقة من اللحم البقري المحمص في خبز فرنسي. بعد هذا الفطور ، سيتم إزالة النوم كما لو كان باليد.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعتادون على وجبة الإفطار ، هناك وصفة للصباح "موخيتو": في المساء صب نصف الليمون أو الجير في الماء المغلي وإضافة أوراق النعناع. الشاي الساخن سوف ينتج الشاي الغريب ، والشاي البارد سوف ينتج منشطًا.
وأكل حلوى النعناع على المسار. والآن حقا - صباح الخير!
