تحاول النساء حل مشكلة فقدان الوزن بعدة طرق: شخص ما يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، شخص ما يستنفد نفسه بإضراب عن الطعام. ومع ذلك ، ليس كل الطرق لها نتيجة إيجابية. حاليًا ، هناك طريقة لفقدان الوزن يقدرها عدد كبير من النساء. نحن نتحدث عن تمارين التنفس Oksisayz.
Oksisayz في الترجمة من اللغة الإنجليزية تعني "الجمباز الأكسجين". بدا قبل أكثر من عشر سنوات بقليل ، واكتسب اليوم شعبية تستحقها. سيكون التنفس الغشائي هو الخطوة الأولى نحو تحقيق حلم لفتاة بدينة. لكن التخلص من الدهون تحت الجلد بمساعدة نفس واحد أمر مستحيل ، لذلك يجب دمجه مع الجمباز.
ممارسة الجمباز
1. الجانب تمتد. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل الخصر رقيقة.
2. القرفصاء ضد الجدار. ممارسة فعالة لتخفيف الوزن للأرداف والساقين.
3. بوشوبس. يتم تنشيط جميع العضلات على الجسم البشري.
4. القرفصاء مفيدة للغاية بالنسبة للمناطق الأكثر إشكالية على الوركين والأرداف.
أساس أوكسيس هو دورة التنفس (التكرار أربعة أضعاف للاستنشاق ، ثلاثة التنفس ، الزفير ، ثلاثة أنماط للتنفس) بسبب التوتر المستمر والاسترخاء أثناء تنفس عضلات البطن ، يحدث تشديد سريع.
القواعد الأربعة الأساسية للتنفس
1. يستنشق من الضروري الاسترخاء والابتسام على نطاق واسع ، بينما يجب توسيع الخياشيم. في جميع الرئتين ، استنشاقًا حتى تصبح المعدة مثل البالون.
2. ثلاثة أنفاس قصيرة. من خلال الأنف ، من الضروري أخذ ثلاثة أنفاس صغيرة ، وفي نفس الوقت عند التنفس أكثر فأكثر لتضخيم المعدة.
3. الزفير. من خلال الشفاه المفصولة قليلاً ، تحتاج إلى الزفير أثناء شد البطن وحاول عدم خفض الرأس.
4. ثلاثة الزفير قصيرة. قم بثلاث زفير قصير من خلال الفم ومع كل مثل هذا الزفير ، ارسم المعدة أكثر فأكثر.
كل هذه المراحل الأربع تشكل نهجا واحدا. من أجل أن يكون لهذه التقنية تأثير إيجابي ، وفقًا لمؤلف الجمباز ، يجب إجراء 30 دورة في اليوم.
الميزة الكبيرة في تمارين التنفس هذه هي القدرة على القيام بذلك ، ليس فقط في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا على عجلة السيارة.
موانع للجمباز Oksisayz
- وجود أمراض خطيرة: أمراض القلب ، الغدة الدرقية ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري أو الأوعية الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم الرئوي أو زيادة الضغط داخل الجمجمة.
- حالة ما بعد الجراحة (التدخل الجراحي في العمود الفقري ، وكذلك جراحة الفرقة).
- الحمل.
تساعد تمارين التنفس المؤكسدة لفقدان الوزن الشخص على التخلص من الدهون الزائدة والوجبات الغذائية التي لا نهاية لها ، وتساعد على تحسين حالة الجلد والرفاه البدني. لا توجد قيود على السن (يُنصح كبار السن ببساطة بتخفيف عبء العمل عنهم). ومع ذلك ، عليك أن تتذكر: تمارين التنفس وحدها لن تكون كافية ، تحتاج إلى إضافة بعض التمارين الرياضية. تأثير هذه الطبقات المعقدة ليست طويلة في المقبلة.
