من المثير للاهتمام ما إذا كان هناك شخص في العالم لن يغضب من الدهون ، ويبرز بغرور في البطن والجانبين ، بمجرد أن تقرر التأكيد على شخصيتك حتى سميكة للغاية مع السراويل الضيقة.
قد لا يكون لدى الأشخاص الذين تعاملوا مع السمنة أسئلة حول هذه المسألة ، ولكن ، على حد سواء ، حلم رقيق وضيق بإزالة بطنهم وجوانبهم ، والتي تبدو قبيحة للغاية بملابس ضيقة.
كيفية إزالة المعدة والجانبين: أولاً ، تعرف على أسباب المظهر!
هل الدهون في المعدة وجوانبها آمنة جدًا للصحة ، كما يبدو لأصحابها. لماذا لا تدرك الكثير من النساء البدينات أن سبب الإصابة بأمراض القلب والسكري والربو كان في الأساس رواسب في المعدة. يمكن أن تكون أسباب ظهور هذه المشكلة كثيرة ، ولكن الجزء الرئيسي يعتمد على مثل هذه العوامل:
• الإفراط في تناول الطعام ؛
• تستهلك الكثير من السمن.
• نمط الحياة المستقرة.
• سوء التغذية ؛
• علم الوراثة.
لماذا ، عند الظهور لأول مرة على الجانبين ، يتم تثبيت الدهون بثبات على المعدة. والإجابة بسيطة ، مع ظهور الدهون ، يتناقص مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي ، ويظهر هرمون التستوستيرون الذي يشكل المعدة في نوع الذكور.
الأكثر تضرراً بالنسبة للإناث هي الوجبات الخفيفة في شكل قهوة مع كعكة أو ساندويتش مع الشاي. سيخبرك أي اختصاصي تغذية بأن شرب الطعام ضار ، ولهذه الشخصية فإن هذه التجارب هي الموت عمومًا. لا تتاح لك الفرصة لتناول الطعام "الصحيح" أو تناول سلطة أو قطعة من الدجاج أو السمك أو تفاحة أو بضع قطع من الفواكه المجففة.
أثناء الضغوط ، يتم إطلاق أخطر الهرمونات للجسم ، وكلهم يريدون "تناول الطعام". أثناء موقف مرهق ، انزعج من الركض أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو مشاهدة الدراما الهندية أو الكوميديا الفرنسية ، ولكن لا تزعج نفسك.
يمكنك التخلص من العادات السيئة أو عدم تركها في صورة الكحول والنيكوتين ، لكنك أيضًا مدرجة في قائمة شركاء الدهون في المعدة والجانبين.
انت تعرف من ينام قليلا ، يأكل كثيرا. تنام جميع محاسن العالم ما لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم للحفاظ على شكل الجسم.
في جسم الإنسان ، كل شيء مترابط ، قلة النوم ستؤدي إلى إجهاد ، ونتيجة لذلك ينتج الكورتيزون ، فإن كمية كبيرة منه ستؤدي إلى خلل في مستوى الهرمونات. والفشل الهرموني يسبب الدهون في المعدة.
تعلم القضاء على الأسباب ، احصل على المعدة والجانبين المثاليين.
كيفية إزالة المعدة والجانبين في المنزل: طرق
لسنوات ، لقد تراكمنا الدهون في معدتنا وجوانبنا ، ونريد أن نتخلص من هذه المشكلة في غمضة عين ، ولكن ، للأسف ، لن ننجح ، ما لم نكن تحت سكين الجراح. على الرغم من أنه في هذه الحالة ، بعد العملية ، سيكون من الضروري مراقبة الحد من أنسجة البطن والوركين والحفاظ عليها ، واتباع قواعد معينة للحياة.
- بدون التغذية السليمة ، ستعود الدهون مرارًا وتكرارًا. لذلك ، ينبغي أن تؤخذ كقاعدة:
• لا تسمح أبدًا بمشاعر الجوع ؛
• التخلي عن جميع الوجبات الغذائية الصلبة ؛
• تضمين في نظامك الغذائي المزيد من البروتين لتغذية العضلات.
• لا تستسلم تمامًا للدهون "الجيدة" ، وإلا فإن المظهر سيعاني ؛
• قلل من كمية السكر والدقيق.
- بشكل مستقل في المنزل ، يمكن فقط لشخصيات قوية جدًا إزالة المعدة والجوانب في المنزل ، إذا كنت لا تعتبر نفسك من هذا القبيل ، فتأكد من التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. صدقوني ، ستجد بسرعة oddumtsev ، وسوف تشارك النتائج معهم وتدعم بعضها البعض ، ولكن في نفس الوقت تقوم بمجموعة من التمارين كل يوم للمساعدة في التخلص من طيات الدهون.
- "قاتل" حقيقي للبطن والجانبين سيكون تدليك يسهل إتقانه في المنزل. يمكنك اختيار أي نوع:
• التقطه.
• يمكن ؛
• عزيزتي.
لتحقيق النتيجة في أقرب وقت ممكن بعد كل جلسة تدليك ، يُنصح باللف مع فيلم التشبث ، والذي سيكون بمثابة ساونا.
- في أي مركز جراحي ، يكون الأطباء على استعداد للمساعدة في التخلص من الدهون المزعجة على المعدة والجانبين. هذه ، بالطبع ، طريقة سريعة وفعالة ، رغم أنها مؤلمة ومكلفة ، لكن لا يمكنك الاسترخاء حتى بعد ذلك ، حتى لا تفقد النتائج.
كيفية إزالة البطن والجانبين في المنزل (فقدان الوزن التدريجي وإجراءات الاستمالة ، مشكلة المريلة الجلدية)
مشكلة البطن - المريلة تقلق كلاً من الأمهات الحوامل والنساء ذوات الوزن الزائد اللواتي يحلمن بفقدان الوزن بسرعة ، أو اللائي فقدن الوزن ، لكنهن يقمن بسحب "معجزة "هن المعلقة تحت مشداتهن.
لنفقد وزنك بشكل صحيح وفعال ، لكنه لا يعمل دائمًا بسرعة.
1. تأكد من التخلي عن الوجبات الغذائية التي تعد بتدمير أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع. بخيبة أمل؟ بعد كل شيء ، كم ستحتاج إلى العمل إذا لم يرحل أكثر من أربعة كيلوغرامات في شهر واحد فقط ، ولكن ، ابتسم ، وسوف يغادرون إلى الأبد ، وفي عام سيكون 48! في عام واحد من التغذية السليمة ، سوف تصبح أخف بمقدار النصف مئوية.
بالطبع ، سيكون هناك إغراء كبير "للجلوس" على معجزة - اتباع نظام غذائي ، ولكن لا تخاطر به. بنيت خليتنا بحكمة شديدة ، وهي تحمل الصيام ، وتتذكر هذه الحالة ، وبمجرد أن تقفز من النظام الغذائي ، فإن الأيض الخلوي يدفع ثمن التعذيب باهتمام ، ويعيد الوزن إلى الضعف. هل تحتاج هذا؟
2. انظر إلى نفسك في المرآة وانظر إلى تفكيرك المستقبلي هناك ، ابتسم له ، يمكنك مصافحة هذه المرأة الجميلة وبدء الرحلة. في أي حال من الأحوال لا تضحي من نفسك ، أنت فائز! سوف تنجح ، عليك فقط أن تبدأ! بدأت بفقد وزني وفصولي في صالة الألعاب الرياضية عن عمر يناهز 62 عامًا ، وكنت خائفًا للغاية من أن المحاكاة ستنهار تحت لي ، والآن يمكنني بسهولة الركض إلى أسفل الدرج. الشيء الرئيسي هو تخطي آراء الآخرين والإيمان بنفسك ، أيها الأحباب والجمال!
3. تقترب من عادات الأكل الصحية ، فلن تسمع شيئًا جديدًا.
- تحتاج إلى تناول الطعام كل 3 ساعات ، لذلك ، فكر في قائمتك من المساء. لا تنزعج مع الطهي الخاص: الجبن ، الجبن ، المخبوزات ، اللحم المطبوخ ، أي نوع من الخضروات ، الفواكه.
الشيء الرئيسي هو أنه لا يوجد شعور بالجوع ، وبالتالي فإن الإجابة "لا أريد أن آكل الآن" ليست مقبولة. أكلت جزءًا صغيرًا من الطعام واليسار ، سيشير المخ إلى الشبع بعد 20 دقيقة. بعد نصف ساعة ، اشرب القهوة مع الفواكه المجففة ، بالمناسبة ، يمكنهم استبدال الحلوى.
هل تعرف لماذا لا نأكل بعد الساعة 19:00؟ في هذا الوقت ، "ينتقل البنكرياس لدينا" ، بحيث يتم تحويل طعامنا بحرية ، بحرية إلى دهون. إن الخيار الوحيد لك هو أن تأكل أو تشرب الماء ، لبداية يمكنك مضغ الفواكه المجففة بالكفير ، ولكن بمرور الوقت يجب أن تتخلى عن هذه العادة السيئة.
2. لقد تم بالفعل كتابة الكثير عن المدخول الصحيح من الماء ، وبالتالي فإننا نؤكد فقط -30 مل لكل 1 كجم من الوزن - إنه إلزامي خلال اليوم ، يجب أن يكون ثلثي الحجم الكلي في حالة سكر في الصباح.
3. تعمل أيام الصيام عجائب ، ولكن إذا بدا الأمر في البداية كأنه عمل فذ بالنسبة لك ، فقم بإعداد وجبات أحادية لنفسك. أكل نفس المنتج 5-6 مرات في اليوم ، سواء كان ذلك الفاكهة أو السمك ، واللحوم أو الجبن المنزلية.
مع مراعاة هذه القواعد ، سيبدأ الوزن في الزوال بسرعة كبيرة ، ولكن ما الذي يتشكل في مكانه؟ الحق ، والحقائب. سوف تتدلى جلد الذراعين والساقين ، وسيظهر البطن المكروه - ساحة. لذلك ، وبدون بذل مجهود بدني ، من المستحيل حل هذه المشكلة.
سبب ترهل البطن ، المعروف باسم المئزر ، هو الدهون الحشوية ، والتي هي في كمية معينة ضرورية للجسم ، ولكن مع الأيض غير السليم تتراكم في البطن.
"قتلة المريلة" الحقيقيون هم السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات والتدليك والتنفس الصحي ، مما يساعد على إزالة المعدة والجوانب في المنزل.
مفاجأة صغيرة. وفقًا لنظام تأثير النقاط على المناطق التي توجد بها مشكلات ، يمكنك العثور على نقطة على الأذن تستجيب للجوع وتثبيت مقطع خاص هناك وبالتالي تقصر نفسك على تناول الطعام. العثور على نقطة يجب أن يؤخذ على محمل الجد ، لا يمكن القيام بذلك إلا بواسطة أخصائي.
تمارين لتنظيف معدتك وجوانبك في المنزل
ولتحقيق نتيجة دائمة ، ينبغي إجراء هذه التمارين بانتظام ، حتى لا يعتاد عليها ، وهذا هو السبب الرئيسي لعدم تحقيق النصر على الدهون ، تمارين بديلة للوركين في يوم واحد للبطن في يوم آخر.
الوركين سنقوم بإزالة المجمع التالي.
1. نقف أمام المرآة ، ونضع قدمي عرضنا جانبيًا على الكتف ، وننشر أذرعنا على الجانبين ، والنخيل تتجه إلى أسفل. نصلح الساقين ونبدأ في تحريك الجزء العلوي من الجسم فقط. نأخذ نفسا عن طريق تضخيم المعدة ، ثم على الزفير ، ينحني الجزء العلوي ويصل إلى اليد الأفقية ، إلى أقصى حد ممكن. نعود - يستنشق ، ونفعل ذلك في الاتجاه الآخر. ارفع تدريجياً عدد المنحدرات من كل جانب إلى 15.
2. التمرين التالي يتطلب مهارات ، لذلك سنبدأ به من خلال الوقوف بالقرب من الحائط. جثموا ، وأغلقت أيديهم في القفل ووضعوا على الفخذ الأيسر ، استنشاق. ثم نفعل كل شيء ببطء. في نفس الوقت الذي نتنفس فيه ، ننهض ، نرفع أيدينا على الحافة اليمنى أعلى الرأس ، في نفس الوقت الذي نرفع فيه الركبة. لقد حددنا هذا الموقف لبضع ثوان ونعود ونأخذ نفسًا. يكفي القيام بما يصل إلى 15 مرة من كل جانب.
3. يمكن تنفيذ "ممارسة الدراجة" المفضلة والأسهل أثناء الاستلقاء على السرير ، والشيء الرئيسي هو عدم التسرع ، وتمتد وثني ساقيك قدر الإمكان. نحن نفعل ما في وسعنا وأكثر من ذلك بقليل.
الآن إزالة المعدة. للقيام بذلك ، نحتاج إلى مكان واسع على الأرض أو حصيرة دافئة أو عدة مرات ببطانية مطوية.
كل تمرين يستغرق دقيقة واحدة. في البداية ، نبدأ في فعل كل شيء ببطء ، ولكن من وقت إجراء جميع التمارين في أسرع وقت ممكن.
1. نحن مستلقون على الأرض ، والركبتان مرفوعتان تحت المؤخرة ، وتضغط القدمان بقوة على سطح الأرض ، وتوضع الأيدي خلف الرأس. إراحة أقدامنا ، نحاول رفع الجزء العلوي من الجسم بأيدينا. يتم الضغط على الحوض على الأرض.
2. ملقاة على الأرض ، ثني الساقين ورفعت ، حاولي كوع جانب واحد للحصول على ركبة الآخر ، والتواء في الخصر.
3. اضغط بقوة على الأرضية باستخدام جسمك بالكامل ، وارفع الأرجل المستقيمة بزاوية قائمة ، وابدأ في رسم دوائر في الاتجاه وعكس اتجاه عقارب الساعة.
4. هذا التمرين يتطلب إعداد موهبة معينة. نحن نستلقي على جانبنا ونثني ركبنا ونضع أيدينا وراء رؤوسنا ونحاول إمالة رؤوسنا وركبنا نحو بعضنا البعض. ثم في دقيقة نغير الجانبين.
5. الاستمرار في الاستلقاء على جانبك والساقين مباشرة ، والتركيز على الكوع. ارفع الساق المستقيمة مرتفعة قدر الإمكان وأسفل ، واجعل التقلبات أولاً بقدم واحدة ، ثم الأخرى.
جميع التمارين بسيطة ويمكن الوصول إليها في أي عمر ، لذلك فقط رغبتك وانتظامك سيشيران بسرعة إلى التخسيس بحزام على التنورة.
كيف تزيل معدة الرجل وجانبيه في المنزل
كان بطن الرجال "البيرة" أصغر من 20 عامًا ، إذا كان هناك أعمام راشدين في القرن الماضي كانوا راضين عنه ، وهو الآن في عمر 25 عامًا ، شاب لا يزال غارقًا في البطن ، لا يفاجئ أي شخص.
قبل البدء في إنقاص الوزن وتحديد كيفية إزالة المعدة والجانبين في المنزل ، دعونا نحاول معرفة سبب ظهور الرواسب الدهنية أسفل الخصر.
1. السبب الأول والأكثر إمتاعًا هو السبب في الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في الشراهة ، الذي يتولى السيطرة على شخص ما ويجعله عبدًا له. في هذه الحالة ، لا يوجد سوى مخرج واحد لإظهار من هو الرئيس في المنزل أو أنت أو الشراهة.
2. لا يقل حب الرجال ، "مرض الأريكة" يؤدي أيضًا إلى ظهور البطن في البداية ، والذي يتطور إلى بطن. لذلك ، سيعتمد كل شيء على مدى حبك لنفسك أو معدتك ، ومن سيفوز هنا.
3. مع تقدم العمر ، تضعف عضلات البطن ، وإذا لم يكن هناك عادة ، وممارسة الرياضة باستمرار ، وتودع الدهون في البطن والجانبين قبل كل شيء ، لا تستسلم لسنوات ، وتبين أن جواز سفرك يكذب الوقح.
كلما ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الذكور ، كلما كان أكثر تناسقًا. وفي الجسم الكامل للرجل ، يحدث تحويل هرمون التستوستيرون الذكري إلى هرمون الاستروجين الأنثوي ، مما يساهم في ترسب الدهون في المعدة ، ويقلل من مستوى هرمون الذكور.
بعد أن أدركت كل هذا ، يجب أن تضع هدفًا في شكل بطن مسطح مشدود ، وأن تتخلى عن العادات السيئة وتبدأ في تحقيق أحلامك.
إذا كان الرجل يعاني من السمنة المفرطة ، فعليه البدء في اتباع نظام غذائي معين ، أو بالأحرى تغذية مناسبة وممارسة بدنية بسيطة ، والتي تشمل المشي لمدة تصل إلى 5 - 10 كم يوميًا ، والتخلي عن المصعد والجري البطيء وركوب الدراجة والسباحة. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ.
- لبناء العضلات ، تحتاج البروتين ، وهذا هو اللحم والبيض والأسماك والجبن المنزلية ، ومع ذلك ، فإن التقييد في الصلصات والتوابل. ولكن يجب أن يكون الطحين والكحول وخاصة البيرة من المحرمات.
يجب على كل رجل يريد أن يفقد الوزن أن يأكل من سلطة الخضار الطازجة ، التي تسمى "عناق" ، التي تعمل على تنظيف الجسم. من السهل الطهي. خذ كل ما في المنزل: البنجر ، والجزر ، والملفوف ، والبصل ، والثوم الصغير ، والأعشاب وفرك على مبشرة الخشنة ، محنك مع عصير الليمون (التفاح أو الخل العادي) والزيت النباتي. يمكنك إضافة الملح إذا كنت ترغب في ذلك. تناولي كميات غير محدودة من الحبوب واللحوم والأسماك. ننسى رقائق ، رقائق ، والوجبات الخفيفة حول التلفزيون. سيكون عليك أيضًا ترك الشاي الحلو مع ملفات تعريف الارتباط ، وكعكة ، ومقدار قهوة لكعكة إذا كانت خططك حقيقية وليست مجرد "قلاع في الهواء". قبل أن تبدأ ، نقدر حقا كل "الخسائر".
تعلم شرب الماء العادي ، إلى الأبد التخلي عن المقويات والمشروبات السكرية.
- ليس سراً أن قوة إرادة الرجل أضعف بكثير من قوة النساء ، لذلك فهم ببساطة بحاجة إلى صالة رياضية ومدرب جيد لفقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على مجمعات التمارين على الإنترنت التي تساعد على إزالة المعدة وجوانب المنزل.
لا يستحق بدء دروس في الصالة الرياضية على الفور مع رفع الحديد. تأكد من قيامك بتسخين العضلات على جهاز المشي ، أو ممارسة الدراجة أو مسار المدار ، يمكنك القيام بمقاربات لهذه المعدات القلبية الوعائية بين التمارين. بالمناسبة ، الأهم من ذلك كله الذهاب هنا.
لزيارة الصالة الرياضية ، يكفي تخصيص 3 أيام في الأسبوع ، من ساعة إلى ساعة ونصف ، وتوزيع الأيام على الذراعين والساقين والصحافة ، حتى لا يعتاد عليها ، ولم يفشل الجسم.
يجب أن تكون التمارين إلزامية ، يتم تنفيذ كل منها 15 مرة في 3 مجموعات ، ولكن 4-5 كافية للبدء:
• اللف الصحافة على حصيرة ، في الرف ، شريط ، مع الدمبل والحديد ؛
• جميع أنواع الشرائح ، والوقوف على التركيز على اليدين ، والاستلقاء ، في الوقت نفسه يتم تنفيذ "الجري" ، والقفز من جانب إلى آخر ؛
• معلقة على الذراعين لرفع الساقين ؛
• مستلق على ظهرك ، ثبّت ساقيك ، ارفع الجسم.
بعد بضعة أيام ، سيكون لديك ريح ثانية ، سيتم تثبيت الحزام بفتحة أقل ، وسيصبح المشي أسهل ، وسيعود الشباب ببطء. مجرد بداية وتذهب ، أنت رجل!
