الصباح هو وقت خاص عندما تكون كل التفاصيل مهمة. صحوة هادئة ، طنين تحت أشعة الشمس ، وجبة فطور غير مستعجلة - هذا هو المسار المثالي للأحداث بالنسبة للكثيرين ، ولكن ، للأسف ، هذا لا يحدث دائمًا. من الصعب بشكل خاص تخيل صباح الخير في أسرة كبيرة ، الفوضى تحدث في هذا الوقت ، الجميع في عجلة من أمرهم في مكان ما ، أكوام من مجموعة من الأسئلة: "أمي ، أين كتابي؟" أو "حبيبي ، أين جواز سفري؟" نعم ، المهمة ليست سهلة.
في هذه الحالة ، سيكون ابتكار 7 طقوس هو القرار الصحيح. سوف يحولون الصباح إلى ما بعد الاعتراف ، وينظمون الحياة ، ويعززون العلاقات ، ويستأصلون التوتر الذي يصاحب كل أسرة تقريبًا.
يؤكد علماء النفس أن هذه الطقوس لا تمر بدون أثر ولها تأثير مفيد على العلاقات الأسرية ، والشيء الرئيسي هو القيام بها بانتظام.
المنبه هو أول مصدر إزعاج يسبب ضغطًا خفيفًا ولكنه لا يزال متوترًا. لا تتسرع في الاستيقاظ ، والاستلقاء في الفراش ، وتمديد نفسك جيدًا ، والتفكير في خطط اليوم. خصص 5-10 دقائق لامتصاص الأسرة بأكملها في السرير. اتصل بالأطفال في غرفتك أو اذهب مع زوجك لتستيقظ على "الفتيات الصغيرات" في غرفتهن ، ولكن قبل ذلك يستلقي معًا في حضن. من المهم جدا أن نتمنى لبعضنا البعض صباح الخير. هذه العادة ، التي لا تذكر من النظرة الأولى ، تجمع الأسرة وتوطد العلاقات من الداخل.
قصص رائعة في الصباح مشحونة بالإيجابية والطاقة طوال اليوم ، فلماذا لا تدون الملاحظات وتخبر أحلامك الأخرى كل صباح؟ اهتم بما يحلم به أفراد عائلتك ؛ كما أخبر القصص بنفسك. إذا كان لديك كابوس ، فعليك تقديم كل شيء حتى يفهم الطفل أن هذه القصة لا علاقة لها بالواقع.
خذ قصص طفلك على محمل الجد ، ولا تضحك مطلقًا على تسليةه ، لكن الضحك من القلب على قصة معقدة ، والفكرة هي ما تحتاجه. شارك الأسرار السرية والتواصل والتعبير عن مشاعرك وعواطفك ، ومن المؤكد أن هذه الطقوس في الصباح لن تمر بدون أثر لأي فرد من أفراد الأسرة.
الحركة هي الحياة ، ولم يلغِ أحد التمارين في الصباح. من الأهمية بمكان أن تستغرق 10 دقائق في الصباح لممارسة النشاط البدني ، وبعد ذلك سترافقك القوة واللهجة طوال اليوم.
دعوة الجمباز تماما جميع أفراد الأسرة. ينسخ الأطفال أمر والديهم ويفعلون كل ما يحدث في المنزل. إذا كنت تريد ذرية صحية وقوية وجميلة - لا تهمل التمارين البدنية. على الأرجح ، لن يقوم الأطفال بأداء التمارين وفقًا للقواعد ، لكن الشيء الرئيسي هو قضاء بعض الوقت بكل سرور ، ويساهم الأطفال فقط في ذلك.
العمل كمدرب وتمرين صباحي لجميع الأسر. عند إجراء التمرين ، والتخلص من التمارين الأساسية والسهلة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم التعب ، ولكن إعادة شحن طاقتك طوال اليوم. ما يرام:
- دوران دائري للمفاصل ؛
- التقلبات الجسم ؛
- تمتد العضلات.
- القفز.
- يجلس القرفصاء.
إذا كانت الظروف الجوية جيدة ، فيمكن إجراء التدريب من خلال نافذة مفتوحة.
توحد الوجبة المشتركة وتروج لترتيب بعضها البعض. من المهم جدًا عدم تخطي هذه الطقوس وتناول وجبة الإفطار معًا. أنت ، كامرأة ، على الأرجح ستستيقظ قبل نصف ساعة وتطبخ هذا الطعام بالذات. لكن النتيجة تستحق العناء ، علاوة على ذلك ، يمكنك دائمًا أن تتفق مع زوجتك وتستيقظ واحداً تلو الآخر.
لتناول الإفطار ، من المهم اختيار الأطباق اللذيذة والصحية. الكربوهيدرات المعقدة والبروتين مثالية ؛ يجب تجنب كمية كبيرة من الدهون في الصباح. تشمل الأسماك واللحوم والعصيدة واللبن والخضروات والفواكه والخبز والحبوب الكاملة.
خيارات الإفطار:
- بيض بالخضروات المطهية.
- دقيق الشوفان والبيض المسلوق.
- عصيدة أرز الحليب ، متبلة بالفواكه ، وكذلك الكفير.
فكر في كيفية تحويل الطبق العادي إلى طبق "خاص". لا تتردد في تجسيد خيالك وتزيين دقيق الشوفان بعاطفة من الفواكه والمكسرات ، أو جعلها من بيضتين وخضروات جزيرة كنز غامضة. يحظى الأطفال بتقدير خاص لهذا النهج في الطهي ، وبعد ذلك ، لم يعد عليك إقناع الجميع بالأكل. سيكون الإفطار المشترك في الصباح حدثًا رائعًا ، وأحيانًا حدثًا طال انتظاره. من المهم أن تفعل كل شيء مع الحب ، وبعد ذلك الصباح سيكون حقا جيدة.
هذا البند يحتاج إلى إيلاء أكبر قدر من الاهتمام. من الجيد أن تسمع كلمات مشجعة قبل اجتماع مهم من زوجك ، أو يوم جيد من الأطفال. إذا لم تكن هذه العادة في الأسرة ، فيمكن ويجب تصحيح ذلك. ابدأ بنفسك وتحدث بكلمات دافئة لعائلتك كل يوم. إن فهم أنهم ينتظرونك في المنزل ، إنهم يحبون وأن يكونوا مستعدين دائمًا لدعمك يستحق الكثير. تساعد مشاعر الأحباء على التغلب على أصعب لحظات الحياة ، فمن المهم أن تُظهر حبك. رغبة صادقة هي تهمة إيجابية ممتازة ليوم كامل.
"أكل الضفدع "
قال الكاتب الشهير مارك توين ، على حد تعبيره ، إنه إذا كنت "تأكل الضفدع" في الصباح ، فهذا يعني القيام بأمر مهم ، ولكن ليس ممتعًا للغاية ، فإن الجزء التالي من اليوم سيكون بالتأكيد سهلاً وناجحًا.
طريقة واحدة لتشجيع نفسك هي عدم الخروج بأشياء صعبة حتى المساء أو الغداء ، ولكن القيام بكل شيء بعد الاستيقاظ. لذلك ، ستضرب مثالًا جيدًا للأطفال على عدم تأجيل كل شيء في "الصندوق الطويل" ، وستكون قادرًا أيضًا على التخطيط لبقية يومك بثقة أكبر وقضاء بعض الوقت على أشياء أكثر استحسانًا.
اهتم بمن سيقوم بما سيقوم به خلال اليوم ، وأخبر أيضًا عن خططك. هذه عادة مفيدة للغاية ، وبفضلها ستعرف كيف تسير الأمور لعائلتك - بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقديم المشورة اللازمة وتبادل الخبرات. إذا علمت أنت وأطفالك كيفية تحديد موعد يوميًا كل ساعة ، فسيكون وقتك أكثر فاعلية ولن تكون أهدافك طويلة في المستقبل.
هذه الطقوس هي مجرد مثال على كيفية تنويع وتحسين حياة الأسرة. أنت نفسك لا تستطيع الخروج بقوانين أقل فعالية لعائلتك ، فبفضل ذلك ستتكثف مشاعرك تجاه الآخر فقط ، وسيعم السلام والسلام والتفاهم المتبادل في المنزل.
