لدينا أخبار رائعة لأولئك الذين يراقبون التغذية بعناية ويرغبون في الحصول على شخصية ضئيلة. اكتشفنا ضمادات السلطة التي تعتبر السعرات الحرارية الأكثر انخفاضًا ، وقررنا مشاركة نصائح حول تحضيرها.
ما لا يمكنك موسم السلطات في حين اتباع نظام غذائي
الأنواع التالية من الزيوت تثير مجموعة من الوزن الزائد:
- عباد الشمس;
- بذور السمسم;
- ذرة;
- اللفت.
نظرًا لحقيقة أن المايونيز محلي الصنع يتم إعداده على أساس زيت عباد الشمس ، لا نوصي بإضافته إلى السلطات الغذائية. حول الصلصات المشتراة ليست حتى مسألة.
ضمادات سلطة منخفضة السعرات الحرارية
زيت الزيتون وعصير الليمون
يعتبر العديد من خبراء التغذية أن هذا الملابس هو الأكثر نجاحًا. نتفق مع رأي الخبراء ونوصي بخلط زيت الزيتون وعصير الليمون بنسبة 1 إلى 3 ، مع إضافة القليل من الفلفل الأسود والريحان المجفف والملح.
خل النبيذ
واحدة من أكثر الضمادات منخفضة السعرات الحرارية هي الخل النبيذ. لا يوجد سوى 19 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. سارت الامور بشكل جيد مع سلطات اللحوم والأسماك وتشتهر بعدد كبير من العناصر المفيدة في تكوينها.
جبن قليل الدسم
أساس سلطات منخفضة السعرات الحرارية والأجبان قليلة الدسم - جبن موزاريلا ، التوفو ، فيتا. أضف نكهة جديدة إلى الطبق عن طريق إضافة التوت البري وزيت بذور العنب والثوم المطحون وأعشاب بروفانس على الملابس.
العسل والبطيخ والجير
في الآونة الأخيرة ، أصبحت صلصة تعتمد على العسل والليمون والبطيخ شعبية. اخلطي المكونات في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ثم أضيفي ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا واتركيه لمدة 10 دقائق. ملعقتان من الصلصة تحتويان على 31 سعرة حرارية فقط.
زبادي
على الإنترنت ، يمكنك أن تجد العديد من الأشكال المختلفة لخلع الملابس على أساس اللبن. يضاف إليها الخردل والريكوتا والليمون والأعشاب والثوم. ننصحك بتجربة المنتج النهائي من Bio Balance ، والذي يحتوي على 71 كيلو كالوري فقط. يعتبر خلع الملابس الزبادي مثاليًا لأطباق الحمية وله طعم ممتاز من الأعشاب العطرية.
