الشاي الأخضر هو مشروب قيم للغاية لأولئك الذين يرغبون في ضبط شكلهم. انها نغمات جميلة ، ويعطي قوة الشخص ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تخفف من الشعور بالشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروب مفيد للحالة العامة لصحة الإنسان. أنه يحتوي على الفيتامينات والزيوت الأساسية والعفص ، والتي تعمل على تحسين رفاهية الشخص. اتباع نظام غذائي على الشاي هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك.
اتباع نظام غذائي على الشاي: المزايا والعيوب الرئيسية لتقنيات فقدان الوزن
من أجل إنقاص الوزن بالشاي ، ليس من الضروري أن تحد من الأطعمة المفضلة لديك وتجويع. تقنية فقدان الوزن لها العديد من المزايا ، ولكن هناك عيوب لها.
فوائد اتباع نظام غذائي الشاي
1. النظام الغذائي بسيط للغاية سواء من وجهة نظر الطهي أو من الناحية النفسية. لن تكون هناك حاجة إلى "اختراع" وصفات منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس العديد من طرق فقدان الوزن ، سيتجنب هذا الشعور المستمر بالجوع. الشاي الأخضر يشبع الجسم بالفيتامينات ، يبلل الشهية.
2. اتباع نظام غذائي لتناول الشاي مفيد ليس فقط للشخصية ، ولكن أيضًا "لصحة" الأسنان. المنتج يحتوي على الفلوريد. هذه المادة تقوي الأسنان.
3. طريقة انقاص الوزن تطبيع الجهاز الهضمي ، وينظم الكبد والكلى.
4. الشاي الأخضر ينهار بشكل فعال الدهون ، ويسرع عملية الأيض ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
ما هي عيوب النظام الغذائي على الشاي الأخضر
1. يحظر طريقة فقدان الوزن في وجود الأمراض المرتبطة الجهاز الهضمي (القرحة ، التهاب المعدة ، التهاب القولون).
2. الشاي الأخضر ينشط بشدة ، بل أفضل من فنجان من القهوة الطبيعية. ربما سيكون لدى الشخص مشكلة في النوم.
3. طريقة فقدان الوزن تتضمن استخدام الشاي بكميات كبيرة. يوسع المعدة. إذا لم تقم في نهاية النظام الغذائي بتعديل نظامك الغذائي وخففت شهيتك ، فسوف تعود الجنيهات الإضافية.
منتجات حمية الشاي المسموح بها والمحظورة
اتباع نظام غذائي على الشاي يتيح لك فقدان الوزن وتحسين صحتك. ومع ذلك ، عند تجميع قائمة يومية ، تحتاج إلى تذكر ما يمكن تضمينه في النظام الغذائي وما لا يمكن.
قائمة المنتجات المحظورة تشمل ما يلي:
• الأطعمة المقلية ؛
• أي خبز ؛
• الحلويات ومنتجات المخابز ؛
• الملح والسكر والتوابل الأخرى ؛
• الأغذية المعلبة ؛
• المشروبات الكحولية والكربونية.
• أي منتجات العجين.
يسمح للقائمة بتضمين:
• السمك الطري واللحوم المسلوقة.
• الخضار النيئة ، ويمكن أيضا أن مطهي.
• عصيدة.
• الخضروات (الحد من استهلاك البطاطا) ؛
• الفواكه (باستثناء الموز).
حمية على الشاي الأخضر: قائمة يومية تقريبية لمدة أسبوعين
تم تصميم طريقة فقدان الوزن لمدة 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الشاي الأخضر يوميًا. لا يمكن إضافة السكر إليه. إذا كان الشخص لا يستطيع شرب الشاي الأخضر النقي ، يُسمح باستخدام كمية صغيرة من العسل. يتم تناول المشروب قبل الطعام بساعة واحدة وبعد 40 دقيقة.
القائمة اليومية التقريبية
1. 30 دقيقة بعد الاستيقاظ ، في حالة سكر 1 كوب من الشاي الأخضر. من الأفضل تناول مشروب نظيف بدون إضافات مختلفة.
2. الإفطار. 1 نخب الجاودار ، بعد ساعة تحتاج إلى شرب كوب من الشاي مرة أخرى.
3. الغداء. الحساء الخضار أو حساء العجاف - جزء من 200 غرام. لتناول طعام الغداء ، يمكنك أيضًا لحم الدجاج المسلوق - 100 جرام. بعد ساعة من تناول كوب من الشاي.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر. العصير الطازج من الحمضيات أو التفاح.
5. العشاء. الحنطة السوداء المسلوقة - 150 غراما و 100 غراما من السمك المسلوق (يتم تحضير كل شيء دون إضافة الملح). بعد 40 دقيقة ، شرب كوب من الشاي.
هذا مجرد مثال على قائمة يومية. في غضون أسبوعين ، يمكن تغييره استنادًا إلى قوائم المنتجات المحظورة والمسموح بها. يسمح لك هذا النظام الغذائي على الشاي الأخضر بفقد 5 إلى 8 كجم في 14 يومًا. من المهم ملاحظة أن هذه نتيجة تقريبية فقط. إذا كان الشخص يعاني من فرط الوزن الزائد ، فقد يفقد أكثر من 8 كجم. الشيء الرئيسي هو عدم تضمين منتجات القائمة الخاصة بك في القائمة المحظورة.
النظام الغذائي على الشاي مع الحليب: قواعد لإعداد مشروب ، قائمة تقريبية لطريقة فقدان الوزن لمدة 3 أيام
الشاي مع الحليب هو مشروب يزيل السموم من الجسم والسموم والسوائل الزائدة. لا يمكن الاحتفاظ بهذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام. ويعتقد أن هذا النظام الغذائي هو التفريغ. يحظر على أولئك الذين لديهم مشاكل في المعدة.
يتيح لك اتباع نظام غذائي على الشاي مع الحليب لمدة 3 أيام أن تخسر من 3 إلى 5 كجم خلال هذه الفترة. يوصى باستخدام الشاي الأخضر لإعداد المشروب - فهو أكثر صحة ويحرق الدهون بشكل أكثر نشاطًا.
يوم 1
1. الإفطار. 1 كوب شاي أخضر مع الحليب.
2. الغداء. كوب من الشاي مع الحليب ، بعد 40 دقيقة ، سلطة مصنوعة من الخيار الطازج والشبت. يُنصح بتتبيل الطبق بكريمة حامضة قليلة الدسم ، ولا يمكن إضافة الملح.
3. العشاء. 2 كوب من الشاي مع الحليب.
اليوم الأول هو الأصعب تحملًا ، حيث لا يتم ضبط الجسم على مثل هذا النظام الغذائي. يتم استهلاك 1-1.5 كجم من الوزن يوميًا.
اليوم 2
1. الصباح. 1 كوب من الشاي مع الحليب ، يُسمح بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب.
2. الغداء. سلطة من أي فواكه عدا الموز. يوصى بالتركيز على ثمار الحمضيات.
3. العشاء. قبل ساعتين من النوم ، يشرب كوبان من الشاي مع الحليب. لا يمكنك استخدامه لاحقًا ، نظرًا لأن المشروب يتميز بتأثير مدر للبول ، فهو يزيل السائل الزائد من الجسم بشكل نشط.
في اليوم الثاني ، سيشعر الشخص بأن التبول يقلقه كثيرًا - يجب أن يكون الأمر كذلك ، فإن الجسم يزيل السائل الزائد بشكل مكثف. في هذا اليوم ، يتم أخذ 1-1.5 كجم من الوزن.
اليوم 3
1. الصباح. 1 كوب من عشب الحليب بدون سكر وعسل.
2. الغداء. جرجير أو سلطة الكرفس - 150 غراما ، بعد 40 دقيقة شرب الشاي مع الحليب مرة أخرى.
3. العشاء. الخوخ (5-6 قطع) ، قبل النوم بساعة ونصف ، اشرب كوبًا من الشاي مع الحليب.
في اليوم الأخير ، يفقد الشخص حوالي 1 كجم من الوزن الزائد. نظرًا لحقيقة أن الخوخ موجود في القائمة ، فإن الجسم لن يزيل السوائل الزائدة فحسب ، بل يزيل أيضًا السموم والسموم إلى جانب البراز.
كيفية تحضير الشاي بالحليب
من المهم ملاحظة أنه بالنسبة للحمية الغذائية على الشاي مع الحليب ، يجوز استخدام مشروب طازج فقط. لا يمكنك تحضير كمية كبيرة منه على الفور ، لأنها ستفقد قيمتها وتذوقها بشكل غير سار.
خطوة بخطوة عملية صنع الشاي مع الحليب
1. مقابل 350 مل من الماء المغلي ، تتم إضافة 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي.
2. تحتاج إلى ترك المشروب حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
3. يتم وضع الحليب على النار ، تحسنت قليلا ، لا حاجة لتركه يغلي.
4. يسكب الحليب الدافئ في الشاي - المشروب جاهز. يجب أن تستهلك مباشرة بعد التحضير.
تفريغ يوم على الشاي مع الحليب
النظام الغذائي على الشاي مع الحليب لمدة يوم واحد يسمح لك بفقدان 1.5-2 كجم يوميًا. يجوز استخدام هذه التقنية لفقدان الوزن في حالات الطوارئ مرة واحدة في الأسبوع. في هذه الحالة ، يتم إعداد المشروب بدون ماء. من الضروري وضع الحليب في الغليان وإزالة الفيلم منه وإضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر (لكل 250 مل من السائل). يتم تغطية القدح مع الصحن بحيث يتم حليب الحليب. عندما يصبح المشروب في درجة حرارة الغرفة ، فأنت تحتاج إلى شربه على الفور. ليوم واحد ، تحتاج إلى استخدام 1.5 لتر من حليب الحليب لتحقيق أفضل تأثير. تجدر الإشارة إلى أنه يتميز بتأثير مدر للبول قوي ، لذلك ينصح بتخطيط نظام غذائي ليوم عطلة.
نقاط مهمة في تنظيم نظام غذائي مع اتباع نظام غذائي على الشاي
النظام الغذائي على الشاي الأخضر جيد التحمل. الشراب يعطي شعورا بالامتلاء ، يهدئ الشهية. ومع ذلك ، على الرغم من بساطة الشراب والقدرة على تحمل تكاليفه ، تحتاج إلى معرفة بعض الفروق الدقيقة في النظام الغذائي.
1. اتباع نظام غذائي على الشاي يعني أنه يجب على الشخص شرب ما يصل إلى 2 لتر من المشروب خلال اليوم. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الماء العادي - حيث يحتاجه الجسم. بالإضافة إلى الشاي ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الماء النقي النقي.
2. طريقة فقدان الوزن يمكن أن تثير الشعور بالضعف والشعور بالضيق ، حيث أن كمية كافية من المواد الغذائية لن تدخل الجسم. لتجنب ذلك ، يوصى بشرب مجمعات الفيتامينات أثناء النظام الغذائي. أنها سوف تشبع الجسم مع الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وتخفيف الشعور بالضعف والصداع.
3. النظام الغذائي على الشاي الأخضر لا يحظر الرياضة. ومع ذلك ، لا يمكنك تحميل نفسك أكثر من اللازم. الخيار الأفضل هو القيام بتمارين في الصباح لمدة 20-30 دقيقة.
4. الكحول هو عدو الوئام. يجب التخلص من استخدام هذه المشروبات أثناء الحمية.
5. لا تشرب أي سائل مباشرة بعد الأكل ، لأن هذا يبطئ عملية الأيض.
6. إذا شعر الشخص خلال فترة اتباع طريقة فقدان الوزن بالتعب ، وإذا كان يشعر بالقلق من الإفراط في التبول ، فيجب إيقاف النظام الغذائي.
7. يمنع منعا باتا اتباع نظام غذائي على الشاي مع الحليب لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة والمثانة. أيضا ، مع فقدان الوزن ، تحتاج إلى انتظار النساء أثناء الحمل والرضاعة. في هذا الوقت ، يجب أن يأكل الجنس العادل جيدًا حتى لا يؤذي طفلك.
8. قبل أن تختار لنفسك إحدى الطرق المذكورة أعلاه لفقدان الوزن ، يوصى بالتشاور مع طبيبك من أجل تجنب الأمراض.
النظام الغذائي على الشاي الأخضر والشاي مع الحليب يعطي نتائج مذهلة ببساطة. الوزن الزائد "يذوب" أمام أعيننا ، ويحسن الرفاهية العامة للشخص. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد الأساسية للتقنية المختارة. في نهاية النظام الغذائي ، لا يمكنك "الاعتماد على الثلاجة" على الفور ، وإلا فإن كل الوزن المفقود سيعود مرة أخرى. للحفاظ على النتيجة ، تحتاج إلى الالتزام بالتغذية المناسبة - تناول 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة ، لا تنس شرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
